Oomega-3-rasvhapped on polüküllastumata rasvhapped. On olemas erinevat tüüpi oomega-3-rasvhappeid, sealhulgas eikosapentaeenhape (EPA), dokosaheksaeenhape (DHA) ja alfa-linoleenhape (ALA). EPA-d ja DHA-d leidub peamiselt rasvases kalas, nagu lõhe, makrell ja heeringas, samuti vetikaõlis. ALA-d leidub taimsetes õlides, näiteks linaseemne-, chia seemne- ja kreeka pähkliõlis. Oomega-3 rasvhapped aitavad vähendada põletikku kehas, parandavad veresoonte tööd ning toetavad aju ja närvisüsteemi talitlust. Need võivad aidata ennetada südamehaigusi, leevendada liigesevalusid ning parandada meeleolu ja kognitiivset võimekust.

D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mida esineb kahes põhivormis: D2-vitamiin (ergokaltsiferool) ja D3-vitamiin (kolekaltsiferool). Organism suudab D3-vitamiini toota nahas päikesevalguse (UVB-kiirguse) toimel. D-vitamiini leidub väiksemates kogustes ka teatud toitudes, eriti rasvases kalas, maksas ja munakollases. Mõned toiduained, nagu piimatooted või hommikusöögihelbed, võivad olla ka D-vitamiiniga rikastatud. D3-vitamiin on oluline luude ja immuunsüsteemi tervise jaoks, toetades kaltsiumi imendumist ja põletikuvastaste protsesside reguleerimist. D3 võib aidata tugevdada luid, vähendada autoimmuunhaiguste riski ning toetada meeleolu tasakaalu, eriti pimedal aastaajal.